Ashwaganda - kiedy warto ją suplementować?

Pod tajemniczą i egzotyczną nazwą ashwaganda kryje się indyjska roślina stosowana już od czasów starożytności, której dobroczynne właściwości są regularnie wykorzystywane w tamtejszej medycynie naturalnej. Czym wyróżnia się ashwaganda oraz kiedy warto ją suplementować?

Ashwaganda czyli indyjski żeń-szeń i jego właściwości 

Ashwaganda to roślina zaliczaną do gatunku psiankowatych (Solanacea), będąca krzewem o wysokości ok. 150 cm, wydającym żółtozielone kwiaty oraz czerwone lub pomarańczowe owoce. Występuje głównie na Półwyspie Indyjskim, w Azji Środkowej oraz na terenach Bliskiego Wschodu. W krajach azjatyckich znana jest niemalże od zawsze, natomiast na kontynencie europejskim stopniowo zwiększa swoją popularność m.in. w fitoterapii. Blisko od dwóch tysięcy lat ashwaganda jest wykorzystywana w tradycyjnej medycynie hinduskiej w leczeniu rozmaitych dolegliwości, stanowiąc jedno z bardziej docenianych tam ziół. Najcenniejszą rolę w lecznictwie odgrywa korzeń oraz owoce. 

Ashwaganda to roślina bogata przede wszystkim w substancje czynne i związki takie jak:

• flawonoidy
• witanolidy A-Y
• kumaryny
• fenolokwasy
• glikowitanolidy
• alkaloidy
• fitosterole.

Kiedy warto suplementować ashwagandę?

Działa wyciszająco oraz uspokajająco

Ashwaganda słynie przede wszystkim ze swoich wyjątkowych właściwości odprężających oraz uspokajających. Gwarantuje dobry i spokojny sen, jednakże nie powoduje przy tym senności. Co jednak najważniejsze, działa ona jako środek antystresowy, który pozwala łagodzić napięcie nerwowe oraz zwiększać tolerancję organizmu na sytuacje stresogenne. Jest przy tym pomocna w przypadku nerwicy, zaburzeń lękowych, chorób psychicznych oraz nadpobudliwości. 

Wspomaga układ immunologiczny

Ashwaganda w sposób bardzo korzystny oddziałuje na układ odpornościowy, stymulując go do walki z czynnikami chorobotwórczymi. Co więcej, jej stosowanie zapobiega osłabianiu naszej odporności na skutek przyjmowania leków.

Dodaje siły, energii oraz zwiększa wydolność fizyczną

To kolejna ze szczególnych właściwości, z jakich słynie ashwaganda. Dodaje ona energii, poprawia naszą witalność, a także koncentrację i pamięć. Jest ona zalecana zwłaszcza sportowcom, ponieważ pozwala zwiększyć wytrzymałość podczas intensywnych treningów, zbudować masę mięśniową oraz obniżyć uczucie bólu cielesnego. 

Reguluje układ hormonalny

Badania wykazały, iż ashwaganda pobudza pracę tarczycy, dlatego też jej suplementację zaleca się osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy. Jej stosowanie przyczynia się także do wyregulowania miesiączek oraz zwiększenia libido u mężczyzn. 

Poprawia funkcjonowanie układu krążenia

Ashwaganda wykazuje szerokie oddziaływanie na układ krwionośny. W szczególności poprawia parametry krwi, pozwalając utrzymać prawidłowy poziom dobrego cholesterolu oraz obniżając poziom hemoglobiny, a także jest skutecznym środkiem do walki z anemią. Ponadto, ta indyjska roślina przeciwdziała nadciśnieniu, chorobie wieńcowej oraz ochrania i wzmacnia nasze serce.