Jak ograniczyć czas spędzany przed ekranem i czerpać z tego korzyści?

Nie da się ukryć, że z roku na rok spędzamy coraz więcej czasu przed ekranami komputerów i smartfonów. W konsekwencji cierpi nie tylko nasze zdrowie fizyczne, ale i psychicznie. Bardzo często jesteśmy przebodźcowani nadmiarem informacji. Nic dziwnego, że coraz więcej osób decyduje się na cyfrowy detoks.

Jak ograniczyć czas spędzony przed ekranami?

Po pierwsze warto ustalić konkretne limity czasowe. Zastanówmy się ile czasu codziennie spędzamy przed komputerem czy telefonem. Po drugie może się okazać, że wcale nie jest to konieczne. Każdy z nas przynajmniej od czasu do czasu bezmyślnie przegląda strony internetowe czy ogląda śmieszne filmiki, byle tylko jakoś zabić nudę... Postarajmy się, jak najrzadziej w ten sposób spędzać wolny czas.

Jeśli musimy spędzić sporo czasu przed ekranem, na przykład w pracy to powinniśmy również zaplanować przerwy. Na przykład co godzinę. Ten czas wykorzystajmy na inny aktywności. Możemy w tym czasie wyjść na krótki spacer, zjeść przekąskę, czy po prostu napić się kawy. Ważne, żeby te kilka chwil spędzić z dala od komputera, zmienić pozycję i rozprostować kości.

Dobrym rozwiązaniem jest też wyznaczanie stref bezekranowych w domu. Są to miejsca, w których nie używamy komputerów czy smartfonów. Może to być na przykład jadalnia czy sypialnia. Dzięki temu nie będziemy kuszeni używaniem gadżetów elektronicznych w czasie posiłków czy przed snem. Warto stworzyć swoją własną rutynę bycia online. Dlatego należy pracować nad nawykami, które ułatwią nam życie bez telefonu czy komputera. Możemy na przykład zastąpić przeglądanie internetu przed snem czytanie książki czy medytacją.

Zróbmy to po staremu!

Wielu osobom wydaje się, że bez komputera czy smartfona nie są w stanie prowadzić normalnego życia. Gadżety pomagają im robić zakupy, utrzymywać kontakty towarzyskie czy robić notatki na studia. Jednak chcąc ograniczyć czas przed ekranem warto wrócić do korzeni.

Zamiast rozmawiać ze znajomymi na portalach społecznościowych umówmy się na spotkanie w "realu". Spotkania na żywo pomagają wzmacniać więzi międzyludzkie, a także pozwalają na bardziej efektywne spędzanie czasu razem.

Zamiast robić notatki na smartfonie czy tablecie postawmy na pisanie ręczne. Oczywiście taka forma pisania wymaga od nas więcej pracy i zaangażowania, ale niesie za sobą wymierne korzyści. Pisząc ręcznie szybciej zapamiętujemy informacje, nasz mózg jest cały czas aktywny, dodatkowo jesteśmy zdecydowanie bardziej kreatywni. Zeszyty Oxfrod dla studentów to doskonały wybór dla osób, które lubią tworzyć kolorowe notatki, pełne wykresów czy rysunków.

Zeszyty Oxfrod dla studentów, są dostępne w wielu kolorach i wzorach. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie. Robienie notatek w zeszytach Oxford jest prawdziwą przyjemnością.

Warto zaznaczyć, że ograniczenie czasu spędzanego przez ekranem wcale nie oznacza, że rezygnujemy z możliwości, jakie daje nam nowoczesna technologia. W ten sposób uczymy się świadomie wykorzystywać możliwości, jakie dają elektroniczne gadżety. Dzięki temu jesteśmy zdecydowanie bardziej produktywni, zadowoleni z życia i przede wszystkim zdrowsi.