Mini band - zalety treningu z gumami

Zaczynając trenować na street workout, bardzo ważne jest, żeby nie nabrać złych nawyków, które w konsekwencji mogą spowodować, że będziemy źle wykonywać ćwiczenia.

W jaki sposób zadbać o poprawne wykonywanie ćwiczeń?

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, kiedy dopiero co zaczyna, że bardzo ważne jest to, w jaki sposób wykonujemy ćwiczenie. Podciągając się na drążku, nie chodzi tylko o to, żeby się podciągnąć, ale żeby zrobić to poprawnie. Jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia poprawnie, to może się szybko okazać, że zaczną u nas powstawać dysproporcję mięśni, które prezentują się zbyt dobrze. Warto jeszcze zaznaczyć, że przez złe wykonywanie ćwiczeń mogą u nas powstawać kontuzje, które nieraz będziemy musieli leczyć u fizjoterapeuty. Dlatego, jeśli chcemy się upewnić, że nie nabędziemy złych nawyków na początku treningu, to warto wyposażyć się w mini band. Ogromnymi zaletami treningu z gumami treningowymi, jest to, że na początku, kiedy brakuje nam siły, to nie wierzgamy się, przez co nie uczymy się złych nawyków. Dobrze wykorzystany mini band może nam także służyć do tego, żeby uczyć progresji w różnych ćwiczeniach jak np. muscle up.

Mini band - na co uważać podczas ćwiczeń?

Pamiętajmy, że tak jak każda guma treningowa, musimy upewnić, że nie będzie ona zbyt mocna. W wypadku, gdy minibandy stawiają zbyt duży opór, może się okazać, że będą one mnam utrudniać ćwiczenie. Dobry mini band musi być wręcz perfekcyjnie dopasowany do tego, na jakim poziomie treningu jesteśmy. Jeśli dopiero zaczynamy trenować i nie możemy się nawet podciągnąć na drążku, to minibandy mogą być przez nas wykorzystywane do tego, żeby robić sobie serie po kilka podciągnięć, w celu wzmocnienia mięśni. Jednak musimy pamiętać o tym, że musimy w miarę regularnie coraz to bardziej zaczynać używać gum treningowych z coraz mniejszym naprężeniem.

Minibandy - na co uważać podczas zakupu?

Nie wszystkie gumy treningowe są dobre do tego, żeby zaczynać. Po pierwsze powinniśmy wystrzegać się używanych egzemplarzy, ponieważ mogą one być wytarte i śliskie, co może być bardzo niebezpieczne podczas ćwiczeń. Nie kupujemy także zbyt mocnych gum na początku, jeśli naszym celem jest wspomaganie się podczas podciągania. Pamiętajmy, że podczas ćwiczeń, mięśnie muszą pracować, przez co wykorzystywanie zbyt mocnych gum treningowych mogłoby spowodować, że nasze treningi nie byłyby nic warte. Dlatego, jeśli chcemy, żeby nasze efekty były widoczne, to starajmy się dopasowywać minibandy do formy, która akurat mamy w danym momencie, nie przesadzając ani w jedną, ani w drugą stronę.